po przerwie

Jeżeli w przerwie nie arginina to co polecasz ? W sumie zauważyłem na sobie, że po jakimś czasie przestałem obserwować skutki argininy :D

Według mnie zbyt duzo serii dałeś na biceps. Myśle że 9 serii sarczyłoby w zupełności zwłaszcza, że dopiero zaczynasz po dłuższej przerwie

[...] się zastanawiam to czy stawy nie zaczęły mnie boleć bardziej o tego keto. Teraz nie wiem, bo dość ciężko trenowałem latem i sam nie wiem ,gdzie szukać przyczyny.Wlasnie od dziś wracam do ćwiczeń po 3 tygodniowej przerwie. Przez ten wątek o keto, teraz na dole strony wyskakują tematy o tym i nawet zauważyłem ,że tutaj +35 troszkę też było :-)

omka ori bold atomica tak myslalem ze po mecie pewnie poszla szybko masa meta balkana 10mg wiec co myslicie hyba bede jechal dalej no i na przerwie spadlo 2kg lipa a u nie przy budowie ektomorfa to mase ciezko utrzymac pozdro

[...] a wszystko na jej temat i ludi którzy pomogą/ocenią twoją dietę znajdziesz w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html . A odżywki to po tak dużej przerwie to proponuje najpierw ze 2-3 miechy na sucho bez niczego poćwiczyć, same jedzonko później możesz dorzucić jakieś białko czy zacząć cykl na mono. Odżywki, suple [...]

[...] ja sądze, że 10g krety na dzień to herezja (chyba że się nasycasz). A jeśli chodzi o te nasycenie to nie wystarczy zrobić tę fazę w pierwszym cyklu. Następną dopiero wtedy kiedy zaczniemy cykl kreatyny po dluższej przerwie (ponad 6 miesięy), a jeżeli jedziesz następny cykl po dwóch miechach lub trzech to nasycenie jest niepotrzebne. POZDRAWIAM.

[...] tymbardziej ze juz wczesniej mialem cykle na mono i wiecej jak 2 cm w lapie nie robilem.Jesli mnie pamiec nie myli to z ok 36 na 41 skoczylem.Cykl byl robiony po ponad 1,5 rocznej przerwie od kreatyny.Teraz jestem na etapie ze jak robie 1 cm w lapie to spuszczam sie po nogach :)chyba trzeba cos mocniejszego poprostu dowalic hehe rosnij :)

mozesz hmb kupic.. zma dobrze tez brac caly czas.. po tym cyklu nastepny kreatynowy po ~8tyg przerwie najpredzej proponuje.. jak chcesz pompe to mozesz zainwestowac w no2booster np aerO2 czyli jablczan cytruliny

[...] to nic ci nieda odrzywki to nie koksy połonczenie tych 2 jest wystarczajace ale dopiero wruciłes na siłke pocwicz pare miesięcy a nie odrazu odrzywki każdy chce zbudowac jak najszybciej miensnie a nie natym to polega to sport dla ludzi cierpliwych weś samo mono i da rady po tak dugiej przerwie a nie odrazu wskakujesz na najmocniejsze odrzywki

[...] Mydło siarkowe też się dobrze sprawdza. Mi pomógł izotek, ale to lek z dużą ilością przeciwwskazań. Wcześniej antybiotyki to tylko w czasie stosowania, po zaprzestaniu/przy przerwie od razu znowu krosty. Początkowo myślałam, że nałapałam bakterii, ale najwyraźniej nie, z czasem też skóra robiła się coraz bardziej tłusta i tak już kilka lat temu [...]

ale fakt faktem ja dobrze gadam a branie polecam w zaleznosci od posilkow jezeli bylo w nim mniej miesa to dolozyc troszku zaraz po posilku a jezeli nie to poczekac i w przerwie miedzy posilkami zapodac sobie porcje. no a w dni treningowe to tak sam chyba ze posilek po treinngowy ma malo bialka to oprcja jak najbardziej wskazana no i oczywiscie [...]

Co do 1g/10kgmc może pomyliło Ci się z BCAA? :) Wszędzie zalecaną dawką kreatyny jest w dni treningowe 5g na czczo i 5g przed/po treningu, a w dni nie treningowe 5g na czczo. Przy dobrym odżywianiu i treningu nie spadnie Ci siła. Pamiętaj o przerwie między cyklami - czym większa tym lepiej. Standardowo 6-8 tygodni.

Po 3-4 dniach chyba nie przejdzie ;]] przed wakacjami tez tak miałem, ból nie pozwalał na normalne ćwiczenie bicepsów. Po wakacyjnej przerwie bólu nie było, ale ostatnio znów się odezwał... Nie wiem, jakieś opaski uciskowe na przedramie stosować ?? Co mogło być przyczyną tego bólu ? /

Myśle ze Wand zasypie Chucka ciosami i sedzia przerwie, ale czasem lucky punch (lub naprawde wymierzona bomba) w wykonaniu Chucka i moze byc po zawodach. Jestem za Wandem jak zwykle, ale z drugiej strony ciekawie by było wreszcie zobaczyc jak zasypia po bombce na szczęke...huehue ( aha, ne pisac mi ze Vitor go sprał bo to było dawno... i na niby [...]

Myśle, że możeż już zacząć normalne treningi mięśni brzucha. Na jednym forum kolarskim przeczytałem taki post: "pierwszy trening po 3 tygodniowej przerwie spowodowanej operacja wyciecia wyrostka... 40km w desczu po lekko pofaldowanym terenie w 1,5h w ogole odsylam na www.azariel.bikestats.pl" Z tego co mi wiadomo to gościu na [...]

[...] którym mata uderzy cię w plecy. Nie możesz wysuwać nóg zbytnio do przodu, jeśli nie chcesz, żeby przeciwnik je wychwycił, nie możesz dawać łapać się w klincz, bo sędzia nie przerwie walki jeśli się do siebie skleicie. Zasady w boksie dotyczące klinczu wypaczyły trochę ten sport-gdyby były one inne, boks, jego wygląd i sposób treningu byłby [...]

[...] w tyg po tren 25 min aeroby Poprzednia dieta byla masowa...tzn spozywalem troche wiecej jak 3200 kcal ale trenowalem 3 razy w tyg bez aerobow proporcje byly takie: b-ok2 ww-ok3,5 t-ok1 Aktualnie jestem po 2 tyg calkowitej przerwie od wszystkiego Acha...z tych proporcji wyjdzie ok 3000 kcal... Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-03-27 09:27:09

[...] zycie' po prostu machałeś brzuszki systemem - 'na maxa' może to być dobry bodziec dla Twoich mięśni. Ja wczoraj wróciłem na siłownie ( oraz na sfd ) po 4 miesięcznej przerwie i na koniec zrobilem trening brzucha 3x z obciązeniem za głową ( 15 kg ) 3x boczki 3x unoszenie nóg w zwisie dzisiaj nie mogłem z łoźka wstać takiz akwas, az [...]

Witam, jestem osoba, która chce wrócić do dobrej kondycji fizycznej po 8 letniej przerwie. W związku z Tym mam pytanie. Czy stosując trening typu ACT po jego skończeniu wskazane jest jeszcze przejście na bieżnie na jakieś 30 minut?

[...] sie jak najbardziej dopasowac do godz pracy (np zaczynasz prace o 12,wstajesz o zjadasz sniadanie ,potem przed sama praca zjadasz posilek , w pracy zajadasz np orzechy a w przerwie zjadasz kolejny posilek i tak samo zaraz po pracy i jeszcze posilek wieczorny - i oto masz 5 posilkow!!) Nawt jak pracujesz 12 godzin i na zmiany to da sie dopasowac [...]